Le processus à suivre pour créer son planning sportif

Après une longue pause, vous avez décidé de vous remettre au sport, ce qui n’est pas facile. Vous ne savez d’ailleurs pas par où commencer. Pour vous aider à organiser votre planning de fitness, vous pouvez suivre les recommandations ci-après.

La méthode pour construire son planning de fitness

Au début de la reprise d’une activité physique, vous vous sentez fort. Vous êtes même très déterminé à atteindre vos objectifs. Mais plus le temps passe et plus vous avez fréquemment des coups de mou. Comment alors maintenir au mieux votre motivation et votre efficacité ?

Il est plus simple de suivre des séances de fitness en ligne. Les programmes qui y sont proposés sont faciles à exécuter et produisent pourtant des résultats. Pour cause, les gérants de ces centres de fitness se sont engagés à créer un site internet. La conception d’un site internet de fitness leur permet de partager aux internautes des activités inédites. Vous n’avez plus alors à construire un planning. Vous n’avez qu’à suivre scrupuleusement les séances.

Si vous aimez plutôt les exercices à l’extérieur, optez pour la marche, la course à pied ou le vélo. Dans ce cas, vous devez fixer les jours d’entraînement et ceux destinés au repos. Pour garder votre motivation, pensez à alterner le cardiotraining avec des exercices de renforcement musculaire. Cela vous permet d’apprécier le résultat assez vite et de ne pas vous décourager. Vous pouvez également choisir entre divers programmes pour cibler soit le haut, soit le bas de votre corps.

Les règles à suivre pour maintenir son planning sportif

Vous avez peut-être déjà entendu la fameuse phrase :  » Ne ratez jamais un lundi !  » Eh bien, c’est tout à fait vrai. La première règle d’or à suivre pour ne pas abandonner, c’est de s’exercer dès le lundi. À ce moment de la semaine, vous avez encore plein d’énergie. Vous êtes encore au top de votre forme.

Puis, une autre consigne à absolument suivre, c’est de choisir le moment idéal pour s’entraîner. Certaines personnes sont du matin. Elles sont très actives dès le début de la journée et la pratique d’une activité physique à ce moment-là leur donne encore plus d’énergie. D’autres gens sont plutôt actifs le soir. Faire du sport un peu tard dans la soirée leur permet en effet de bien dormir la nuit. Quoi qu’il en soit, le mieux est de choisir un créneau en fonction de votre disponibilité. Dédiez au moins 30 minutes de votre temps pour faire les activités physiques afin d’avoir des résultats palpables.

Enfin, vous devez absolument éliminer toutes les contraintes qui vous empêchent de réaliser votre planning sportif. Ne cherchez pas d’excuses, vous passez sûrement 40 minutes à manipuler votre smartphone et à regarder la télé. Donc, vous avez toujours le temps de pratiquer du sport. Préparez en avance tout ce dont vous aurez besoin : bouteille d’eau, tenue de fitness, basket, etc.