Quels exercices physiques faire chez vous ?

Qui a dit qu’il faut se rendre dans une salle de sport ou sortir pour pouvoir faire du sport ? Si, pour une raison ou pour une autre, vous devez rester chez vous la plupart du temps, dites-vous bien que vous pouvez très bien vous mettre au sport à domicile. Le fait que vous n’ayez pas trop de place chez vous n’est pas un gros obstacle. Pour cela, il suffit de déplacer un ou deux meubles et vous aurez assez d’espace pour quelques exercices qui vous seront bénéfiques.

Faites des exercices dynamiques

Si cela fait longtemps que vous n’avez pas fait de sport, il vaut mieux toujours commencer par des séries courtes. Allez-y doucement, progressivement et de séance en séance, augmentez l’intensité de vos exercices ou bien ajoutez un peu de difficulté à chaque fois. Au bout de quelques semaines, vous serez ravi/e de constater les bienfaits sur votre silhouette. Alors, des exercices cardio au début, c’est-à-dire sauter sur place 30 secondes, faire des fentes, des jumpings et des squats et des montées de genoux. Puis, enchaînez avec le renforcement de la ceinture abdominale via les planches.

Musclez vos bras, votre fessier et vos jambes

Pour muscler vos bras, les pompes sont idéales. Si elles sont trop dures au début, faites-en mais sur les genoux. Si par la même occasion, vous voulez muscler le haut du corps, optez pour une série de dips. Pour le fessier, faites le hanche pont. Pour ce faire, allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et les pieds à plat au sol, les bras le long du corps. Formez un pont en soulevant vos fesses aussi haut que vous le pouvez. Les ciseaux sont parfaits pour affiner et raffermir vos jambes et vos abdos vous en remercieront aussi !