Top 4 des sports doux et efficaces

Top 4 des sports doux et efficaces

6 décembre 2024 0 Par admin

Vous n’êtes pas vraiment fan d’adrénaline, et selon votre avis, le secret du sport se trouve dans la tranquillité d’esprit. Vous êtes au bon endroit, dans cette liste on vous suggère ces quelques activités tendances et adaptées à tous les goûts.

La barre au sol

C’est dans la danse classique qu’elle trouve son origine. Le but de la discipline est de rendre quelques parties du corps plus résistantes, comme les muscles du dos, ou encore les abdominaux. Les exercices sont le plus souvent chorégraphiés, et dans les mouvements, on y ajoute beaucoup de délicatesse et d’élégance. Par ailleurs, les cours seront dispensés par un expert, un professeur de danse, qui connaît bien la discipline de la barre au sol. La pratique de ce sport se fait plutôt dans un studio de danse, et non dans une salle de sport puisqu’un simple coach sportif n’est pas forcément en mesure de fournir les bonnes méthodes.

Le pilates

Pour avoir un beau corps, il faut avant tout renforcer ses muscles. Le pilates a les atouts nécessaires pour rendre les membres plus solides. Dans le travail des fessiers, du dos, de la poitrine, on va renforcer son énergie. Ce sport se pratique seul, ou accompagné d’un tout autre type d’activité physique. C’est un moyen sûr de préparer son corps avant une compétition, ou une toute autre discipline sportive. Plus on s’exerce, plus on voit sa silhouette se redessiner.

Le golf

En faisant du golf, on pratique beaucoup de marches. Sur un parcours de golf, on fait au moins dix kilomètres sans qu’on s’en rende compte. Sur les surfaces de sol, en béton ou en gazon, les jambes sont en perpétuel mouvement, elles permettent de soutenir le corps, alors que dans un mouvement de swing, le dos se révèle plus fragile. Selon l’avis des coach, pour prévenir les incidents, il est préférable de participer au préalable à une séance de gainage. Mais, au final, le golf est plus une passion qu’un sport d’athlétisme. Adepte de promenade de luxe, et de marche à pied ? On emmène son équipement de golf, et c’est parti pour une petite heure au calme dans la verdure.

L’aquagym

Ce sport doux est très bénéfique. Grâce au nombre d’exercices qu’on peut effectuer dans l’eau, les muscles du corps participent au même moment à une stimulation complète. Peu importe l’âge du pratiquant, ce sport apporte de nombreux avantages, et ce, quelles que soient les conditions physiques. Le concept est le même que dans une gymnastique traditionnelle, sauf que cette fois, la pratique se fait dans l’eau. Il y a de quoi profiter de la piscine et des boissons fraîches après quelques minutes d’entrainement.