Reprise sportive : nos conseils pour la réussir

Envie de reprendre le sport ? Il est d’abord, important de cibler vos attentes que ce soit, une envie de perdre quelques kilos, une remise en forme, pour garder la ligne ou sculpter votre silhouette, pour votre santé, etc. Cela est nécessaire afin de mieux identifier quel type d’entrainement est le mieux adapté. Suivez ces quelques conseils pour vous aider à reprendre correctement vos activités physiques.

fixez-vous des objectifs et faites-vous accompagner

Il est essentiel de vous poser les bonnes questions et définir un objectif atteignable, raisonnable, précis et fixé dans les temps avant de reprendre le sport. Cela vous aidera également, à bien préparer le type de programme d’entrainement à faire, selon le résultat que vous souhaitez obtenir. Par exemple, si vous voulez éliminer quelques graisses du ventre, il est préférable de vous orienter vers la pratique de la corde à sauter. Si vous voulez vous muscler les bras, optez pour le sac de frappe associé à d’autres types d’entrainements pour obtenir de bons résultats. Pour les objectifs de remise en forme générale, vous pouvez combiner plusieurs types d’exercices physiques. Par ailleurs, vous faire accompagner par un coach sportif serait l’idéal, car tout seul, vous risquez de ne pas atteindre les résultats voulus. Votre entraîneur saura vous proposer le type de programme d’entrainement adéquat et pourra ajuster vos séances d’exercices selon vos progrès, la capacité de votre corps et votre condition physique. Il est aussi possible que vous vous fassiez seulement, encadrer durant quelques séances pour commencer avec de bonnes bases. Dans ce cas, repartir avec les conseils avisés d’un professionnel vous permettra d’être plus autonome.

Equipez-vous, gardez la motivation et mangez équilibré

Il est essentiel de savoir s’équiper convenablement selon le type de sport que vous aurez choisi. En effet, rien n’est plus démotivant que d’aller en salle avec un équipement primaire. Pour ce faire, choisissez un équipement de qualité et assortis à la tendance. Une belle paire de baskets neuves accentuent la motivation. Par ailleurs, faire du sport à plusieurs ou à deux (entre amis, collègue, ou famille) est beaucoup plus motivant que de pratiquer seul. Vous pouvez vous soutenir mutuellement, vous entraider, mais en même temps, comparer vos résultats. Ensuite, faites le choix d’une activité que vous aimez afin de ne pas vous sentir, obligé et de vous ennuyer en cours de route. La reprise du sport requiert tactique et motivation. Vos habitudes en sont aussi impactées, que ce soit côté aliments, sommeil, et plein d’autres choses qui peuvent bloquer votre évolution. Il est conseillé d’associer la reprise avec des régimes alimentaires adéquats pour ce faire et cela, même si parfois, le choix de la nourriture vous déséquilibre : que manger, que laisser,… L’idéal est donc, de se faire accompagner par un spécialiste qui vous prodiguera des conseils précieux, mais la base est de manger des aliments sains, c’est-à-dire moins de sucre, jamais de graisse et surtout privilégier les fruits et légumes. L’hydratation est aussi primordiale avant, pendant et après chaque séance. Boire de l’eau aide à restaurer les pertes hydriques de votre corps. Par ailleurs, s’hydrater régulièrement ne permet pas juste d’étancher la soif, l’eau restaure la vitalité du corps et aide à réduire les risques de blessures comme la tendinite. Elle permet aussi de limiter les risques de crampes musculaires.