{"id":265,"date":"2023-12-28T14:47:27","date_gmt":"2023-12-28T13:47:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.loisirs14.com\/?p=265"},"modified":"2023-12-28T15:00:55","modified_gmt":"2023-12-28T14:00:55","slug":"renforcement-musculaire-ce-quil-faut-savoir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.loisirs14.com\/renforcement-musculaire-ce-quil-faut-savoir\/","title":{"rendered":"Renforcement musculaire : ce qu’il faut savoir"},"content":{"rendered":"

Les machines de musculation constituent une grande partie de l’\u00e9quipement d’une salle de sport. La musculation, \u00e9galement appel\u00e9e \u00ab\u2009renforcement musculaire\u2009\u00bb, attire beaucoup de personnes, hommes et femmes. Vous souhaitez \u00e9largir la client\u00e8le de votre salle de sport en s\u00e9duisant les amateurs de musculation\u2009? Cet article va vous captiver.<\/p>\n

Le renforcement musculaire<\/h2>\n

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Le renforcement musculaire n’est r\u00e9ellement possible qu’avec des machines professionnelles comme celles vendues ici<\/a>. La musculation d\u00e9signe des exercices physiques qui accroissent la force et augmente le volume des muscles. Elle consiste par exemple en l’utilisation de poids pour solliciter et fatiguer les muscles. Il existe une grande vari\u00e9t\u00e9 d’exercices de renforcement musculaire. Chacun cible des groupes musculaires sp\u00e9cifiques. Les exercices les plus courants sont les squats, les d\u00e9velopp\u00e9s couch\u00e9s, et les tractions.<\/p>\n

Efficacit\u00e9 et vigilance<\/h2>\n

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Le renforcement musculaire repose sur trois principes : la surcharge progressive (on augmente petit \u00e0 petit le poids que l’on porte ou tire) ; la r\u00e9cup\u00e9ration (les muscles ont besoin de temps pour r\u00e9cup\u00e9rer<\/a> et se renforcer apr\u00e8s une s\u00e9ance d’entra\u00eenement) ; la r\u00e9gularit\u00e9: La constance est la cl\u00e9 pour avoir des r\u00e9sultats significatifs. Il se base aussi sur une s\u00e9rie de pr\u00e9cautions : apprendre et ma\u00eetriser les bonnes techniques pour \u00e9viter les blessures ; \u00e9chauffement et \u00e9tirement pour pr\u00e9parer les muscles et permettre une excellente flexibilit\u00e9 ; \u00e9coute de son corps (ne surtout pas pousser son corps au-del\u00e0 de ses limites et faire des pauses si n\u00e9cessaire).<\/p>\n

Avantages et pratique<\/h2>\n

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La musculation vous fait gagner en force physique, am\u00e9liore votre densit\u00e9 osseuse et vous aide \u00e0 mieux g\u00e9rer votre poids. Pour profiter de ses bienfaits, il faut travailler avec les bonnes machines. Il y en existe plusieurs. En voici quelques-unes :
\n– celle qui permet de travailler les quadriceps, les ischio-jambiers, et les fessiers.
\n– celle qui cible les muscles pectoraux, ainsi que les triceps et les \u00e9paules. Cet appareil simule le mouvement du d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9.
\n– celle qui renforce le dos, en particulier les muscles latissimus dorsi, ainsi que les biceps et les \u00e9paules.
\n– celle qui permet de travailler les ischio-jambiers \u00e0 l’arri\u00e8re des cuisses.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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