{"id":241,"date":"2023-09-22T08:32:59","date_gmt":"2023-09-22T06:32:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.loisirs14.com\/?p=241"},"modified":"2023-09-22T08:32:59","modified_gmt":"2023-09-22T06:32:59","slug":"le-processus-a-suivre-pour-creer-son-planning-sportif","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.loisirs14.com\/le-processus-a-suivre-pour-creer-son-planning-sportif\/","title":{"rendered":"Le processus \u00e0 suivre pour cr\u00e9er son planning sportif"},"content":{"rendered":"

Apr\u00e8s une longue pause, vous avez d\u00e9cid\u00e9 de vous remettre au sport, ce qui n’est pas facile. Vous ne savez d’ailleurs pas par o\u00f9 commencer. Pour vous aider \u00e0 organiser votre planning de fitness, vous pouvez suivre les recommandations ci-apr\u00e8s.<\/p>\n

La m\u00e9thode pour construire son planning de fitness<\/h2>\n

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Au d\u00e9but de la reprise d’une activit\u00e9 physique, vous vous sentez fort. Vous \u00eates m\u00eame tr\u00e8s d\u00e9termin\u00e9 \u00e0 atteindre vos objectifs. Mais plus le temps passe et plus vous avez fr\u00e9quemment des coups de mou. Comment alors maintenir au mieux votre motivation et votre efficacit\u00e9\u00a0?<\/p>\n

Il est plus simple de suivre des s\u00e9ances de fitness en ligne. Les programmes qui y sont propos\u00e9s sont faciles \u00e0 ex\u00e9cuter et produisent pourtant des r\u00e9sultats. Pour cause, les g\u00e9rants de ces centres de fitness se sont engag\u00e9s \u00e0 cr\u00e9er un site internet. La conception d’un site internet de fitness<\/a> leur permet de partager aux internautes des activit\u00e9s in\u00e9dites. Vous n’avez plus alors \u00e0 construire un planning. Vous n’avez qu’\u00e0 suivre scrupuleusement les s\u00e9ances.<\/p>\n

Si vous aimez plut\u00f4t les exercices \u00e0 l’ext\u00e9rieur, optez pour la marche, la course \u00e0 pied ou le v\u00e9lo. Dans ce cas, vous devez fixer les jours d’entra\u00eenement et ceux destin\u00e9s au repos. Pour garder votre motivation, pensez \u00e0 alterner le cardiotraining avec des exercices de renforcement musculaire. Cela vous permet d’appr\u00e9cier le r\u00e9sultat assez vite et de ne pas vous d\u00e9courager. Vous pouvez \u00e9galement choisir entre divers programmes pour cibler soit le haut, soit le bas de votre corps.<\/p>\n

Les r\u00e8gles \u00e0 suivre pour maintenir son planning sportif<\/h2>\n

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Vous avez peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 entendu la fameuse phrase\u00a0: \u00a0\u00bb Ne ratez jamais un lundi\u00a0! \u00a0\u00bb Eh bien, c’est tout \u00e0 fait vrai. La premi\u00e8re r\u00e8gle d’or \u00e0 suivre pour ne pas abandonner, c’est de s’exercer d\u00e8s le lundi. \u00c0 ce moment de la semaine, vous avez encore plein d’\u00e9nergie. Vous \u00eates encore au top de votre forme.<\/p>\n

Puis, une autre consigne \u00e0 absolument suivre, c’est de choisir le moment id\u00e9al pour s’entra\u00eener. Certaines personnes sont du matin. Elles sont tr\u00e8s actives d\u00e8s le d\u00e9but de la journ\u00e9e et la pratique d’une activit\u00e9 physique \u00e0 ce moment-l\u00e0 leur donne encore plus d’\u00e9nergie. D’autres gens sont plut\u00f4t actifs le soir. Faire du sport un peu tard dans la soir\u00e9e leur permet en effet de bien dormir la nuit. Quoi qu’il en soit, le mieux est de choisir un cr\u00e9neau en fonction de votre disponibilit\u00e9. D\u00e9diez au moins 30 minutes<\/a> de votre temps pour faire les activit\u00e9s physiques afin d’avoir des r\u00e9sultats palpables.<\/p>\n

Enfin, vous devez absolument \u00e9liminer toutes les contraintes qui vous emp\u00eachent de r\u00e9aliser votre planning sportif. Ne cherchez pas d’excuses, vous passez s\u00fbrement 40 minutes \u00e0 manipuler votre smartphone et \u00e0 regarder la t\u00e9l\u00e9. Donc, vous avez toujours le temps de pratiquer du sport. Pr\u00e9parez en avance tout ce dont vous aurez besoin\u00a0: bouteille d’eau, tenue de fitness, basket, etc.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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