{"id":235,"date":"2023-09-20T17:04:09","date_gmt":"2023-09-20T15:04:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.loisirs14.com\/?p=235"},"modified":"2023-09-20T17:04:09","modified_gmt":"2023-09-20T15:04:09","slug":"faites-de-la-pliometrie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.loisirs14.com\/faites-de-la-pliometrie\/","title":{"rendered":"Faites de la pliom\u00e9trie"},"content":{"rendered":"

Avez-vous d\u00e9j\u00e0 entendu parler de pliom\u00e9trie ? Pourtant, ce n’est pas un concept tout neuf \u00e9tant donn\u00e9 qu’elle est apparue aux Etats-Unis dans les ann\u00e9es 1980. Il s’agit d’une s\u00e9rie d’exercices de sauts qui sont surtout destin\u00e9s aux athl\u00e8tes. Les techniques acquises en pliom\u00e9trie aident \u00e9norm\u00e9ment ceux qui font du basket, du crossfit ou de la course \u00e0 pied. Peut-\u00eatre que vous aussi, vous ferez de la pliom\u00e9trie ?
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Au coeur de la pliom\u00e9trie<\/h2>\n

\"\"La pliom\u00e9trie peut servir de base \u00e0 plusieurs sports tels que le basket et les courses \u00e0 pied. Le principe de la pliom\u00e9trie, c’est de r\u00e9aliser des exercices \u00e0 la fois explosifs et tr\u00e8s rapides. Il faut faire des mouvements dynamiques et brusques dont chacun est compos\u00e9 d’un \u00e9tirement rapide du muscle et d’une contraction maximale en s’appuyant sur tout le corps. Pour mieux vous permettre d’imaginer un mouvement en pliom\u00e9trie, visualisez deux sauts successifs sans pause entre les deux, de fa\u00e7on tr\u00e8s rapide et ainsi de suite. L’objectif de la pliom\u00e9trie est d’augmenter la puissance des muscles et de les tonifier. Mais il n’y a pas que les sauts en pliom\u00e9trie, il y a aussi le sprint, les changements brusques de direction et des exercices de musculation.<\/p>\n

Tirez avantages de la pliom\u00e9trie<\/h2>\n

\"\"Si vous voulez am\u00e9liorer votre vitesse et votre force, la pliom\u00e9trie peut vous \u00eatre d’une grande aide. C’est excellent pour devenir plus performant mais c’est aussi un bon moyen pour am\u00e9liorer votre \u00e9lasticit\u00e9 musculaire et le syst\u00e8me nerveux central de votre corps. Puisque la pliom\u00e9trie stimule les fibres musculaires \u00e0 contraction rapide, elle fait travailler et stimule tous les muscles de votre corps. Donc, en faisant r\u00e9guli\u00e8rement de la pliom\u00e9trie, vous allez augmenter votre puissance mais surtout, vous r\u00e9duisez le risque de vous blesser, pas seulement durant les exercices mais dans la vie de tous les jours. Pour parfaire le tout, la pliom\u00e9trie permet aussi de br\u00fbler rapidement les calories.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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