{"id":229,"date":"2023-09-14T15:31:53","date_gmt":"2023-09-14T13:31:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.loisirs14.com\/?p=229"},"modified":"2023-09-14T15:31:53","modified_gmt":"2023-09-14T13:31:53","slug":"ce-quil-faut-savoir-sur-le-regime-carb-cycling","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.loisirs14.com\/ce-quil-faut-savoir-sur-le-regime-carb-cycling\/","title":{"rendered":"Ce qu’il faut savoir sur le r\u00e9gime carb cycling"},"content":{"rendered":"

Le carb cycling est un r\u00e9gime low carb c’est-\u00e0-dire qu’il est faible en glucides. Il est moins strict que le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne et son but est de lutter contre le surpoids et les maladies graves comme le diab\u00e8te. En termes simples, le carb cycling consiste \u00e0 adopter un r\u00e9gime avec et sans glucides. Ainsi, vous devez adopter une alimentation altern\u00e9e vous permettant de perdre en graisse et de gagner en muscle. Ce r\u00e9gime pr\u00e9sente de nombreux avantages et fait de plus en plus d’adeptes notamment aupr\u00e8s de la gent masculine. D\u00e9couvrez pourquoi !<\/p>\n

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Le carb cycling, c’est quoi ?<\/h2>\n

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Le carb cycling<\/a> est un nouveau r\u00e9gime utilisant des plans nutritionnels personnalis\u00e9s en vue de r\u00e9partir les macronutriments. Le carb cycling par d\u00e9finition est compos\u00e9 de deux mots : carb qui signifie carbohydrates et cycling qui signifie le cycle ou les phases de la semaine. Ce r\u00e9gime vise \u00e0 varier vos repas durant la semaine.<\/p>\n

Les plans de nutrition de ce r\u00e9gime reposent sur la fonction des glucides dans le corps. Le r\u00e9gime carb cycling repose sur l’alternance de l’approvisionnement du corps en sucre en fonction de vos besoins et surtout selon votre niveau d’entra\u00eenement. En effet, durant les entra\u00eenements, le corps fournit beaucoup d’\u00e9nergie aux muscles pour les nourrir. Les jours sans entra\u00eenement, vous devez donc r\u00e9duire votre consommation en sucre et en calories. Cela va vous permettre de perdre du poids.<\/p>\n

Le carb cycling comprend 3 types de journ\u00e9es. Les journ\u00e9es o\u00f9 vous consommez le plus de calories sont appel\u00e9es des jours up tandis que les journ\u00e9es o\u00f9 vous consommez moins sont appel\u00e9es des jours low. Enfin, les journ\u00e9es sans glucides durant lesquelles l’apport calorique en glucides doit \u00eatre inf\u00e9rieur \u00e0 20%. Il est impossible de d\u00e9terminer \u00e0 l’avance quels sont les jours up, les jours low et les jours low carb, toutefois, les r\u00e8gles de vie durant la r\u00e9alisation du r\u00e9gime carb cycling restent les m\u00eames.<\/p>\n

La premi\u00e8re r\u00e8gle est de prendre cinq repas par jour, la seconde est de prendre le petit-d\u00e9jeuner au plus tard une heure apr\u00e8s le r\u00e9veil pour permettre \u00e0 votre m\u00e9tabolisme de se mettre en marche. Il est important de souligner que le jour up ne signifie pas manger tous les aliments contenant des glucides, certaines restrictions doivent \u00eatre respect\u00e9es pour pouvoir constater des r\u00e9sultats.<\/p>\n

Comment suivre le r\u00e9gime carb cycling ?<\/h2>\n

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Les glucides sont les ennemis jur\u00e9s des personnes souhaitant perdre du poids. En effet, qui dit glucides dit prise de poids ou pire ob\u00e9sit\u00e9. Les glucides peuvent \u00e9galement \u00eatre source de nombreuses maladies chroniques. C’est ce qui justifie la peur de nombreuses personnes \u00e0 les consommer. Il faut toutefois rappeler que les glucides sont n\u00e9cessaires et importants pour maintenir une bonne masse musculaire. Par ailleurs, le cerveau en a besoin pour fonctionner normalement. Cependant, vous devez choisir les bons glucides afin que ces derniers puissent bien jouer leur r\u00f4le.<\/p>\n

Le carb cycling vous permet de maintenir votre masse musculaire, il vous permet d’avoir une meilleure r\u00e9cup\u00e9ration musculaire apr\u00e8s un effort physique. Le carb cycling vous permet \u00e9galement de perdre du poids et surtout du gras. En suivant ce r\u00e9gime, vous profitez \u00e9galement d’une alimentation vari\u00e9e et flexible. La perte d’\u00e9nergie est moins importante que si vous suivez un r\u00e9gime restrictif. Aussi, avec ce r\u00e9gime vous aurez moins faim<\/a>. Il permet entre autres de stabiliser vos hormones. D’ailleurs, de nombreux professionnels de sant\u00e9 affirment que ce r\u00e9gime permet de perdre du poids et en m\u00eame temps de r\u00e9soudre certains probl\u00e8mes de sant\u00e9, car le fait de priver votre corps de glucides permet am\u00e9liorer la sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline.<\/p>\n

Si vous souhaitez suivre ce r\u00e9gime, vous devez tout d’abord cycler vos glucides c’est-\u00e0-dire que vous devez choisir les jours up, les jours low et les jours no carb. Certaines personnes d\u00e9cident de cycler les glucides selon les jours d’entra\u00eenement. Ainsi, durant les journ\u00e9es d’entra\u00eenement, elles mangent beaucoup de glucides et durant les jours de repos, elles en mangent moins. En fait la strat\u00e9gie alimentaire \u00e0 adopter d\u00e9pend de votre \u00e9tat de sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n

Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez commencer avec une journ\u00e9e riche en glucides en encha\u00eenant avec une s\u00e9ance d’entra\u00eenement durant laquelle vous devez prioriser vos faiblesses. Avant de suivre ce r\u00e9gime, il est important que vous en parliez \u00e0 votre m\u00e9decin pour qu’il puisse d\u00e9terminer si ce r\u00e9gime correspond \u00e0 votre \u00e9tat de sant\u00e9 et \u00e0 vos besoins ou non.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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