{"id":13,"date":"2018-09-08T11:34:00","date_gmt":"2018-09-08T09:34:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.loisirs14.com\/?p=13"},"modified":"2020-08-21T19:05:12","modified_gmt":"2020-08-21T17:05:12","slug":"reprise-sportive-nos-conseils-pour-la-reussir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.loisirs14.com\/reprise-sportive-nos-conseils-pour-la-reussir\/","title":{"rendered":"Reprise sportive : nos conseils pour la r\u00e9ussir"},"content":{"rendered":"\n

Envie de reprendre le sport ? Il est d’abord, important de cibler vos attentes que ce soit, une envie de perdre quelques kilos, une remise en forme, pour garder la ligne ou sculpter votre silhouette, pour votre sant\u00e9, etc. Cela est n\u00e9cessaire afin de mieux identifier quel type d’entrainement est le mieux adapt\u00e9. Suivez ces quelques conseils pour vous aider \u00e0 reprendre correctement vos activit\u00e9s physiques.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

fixez-vous des objectifs et faites-vous accompagner<\/h2>\n\n\n\n
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Il est essentiel de vous poser les bonnes questions et d\u00e9finir un objectif atteignable, raisonnable, pr\u00e9cis et fix\u00e9 dans les temps avant de reprendre le sport. Cela vous aidera \u00e9galement, \u00e0 bien pr\u00e9parer le type de programme d’entrainement \u00e0 faire, selon le r\u00e9sultat que vous souhaitez obtenir. Par exemple, si vous voulez \u00e9liminer quelques graisses du ventre, il est pr\u00e9f\u00e9rable de vous orienter vers la pratique de la corde \u00e0 sauter. Si vous voulez vous muscler les bras, optez pour le sac de frappe associ\u00e9 \u00e0 d’autres types d’entrainements pour obtenir de bons r\u00e9sultats. Pour les objectifs de remise en forme g\u00e9n\u00e9rale, vous pouvez combiner plusieurs types d’exercices physiques. Par ailleurs, vous faire accompagner par un coach sportif serait l’id\u00e9al, car tout seul, vous risquez de ne pas atteindre les r\u00e9sultats voulus. Votre entra\u00eeneur saura vous proposer le type de programme d’entrainement ad\u00e9quat et pourra ajuster vos s\u00e9ances d’exercices selon vos progr\u00e8s, la capacit\u00e9 de votre corps et votre condition physique. Il est aussi possible que vous vous fassiez seulement, encadrer durant quelques s\u00e9ances pour commencer avec de bonnes bases. Dans ce cas, repartir avec les conseils avis\u00e9s d’un professionnel vous permettra d’\u00eatre plus autonome.<\/p>\n\n\n\n

Equipez-vous, gardez la motivation et mangez \u00e9quilibr\u00e9<\/h2>\n\n\n\n
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Il est essentiel de savoir s’\u00e9quiper convenablement selon le type de sport que vous aurez choisi. En effet, rien n’est plus d\u00e9motivant que d’aller en salle avec un \u00e9quipement primaire. Pour ce faire, choisissez un \u00e9quipement de qualit\u00e9 et assortis \u00e0 la tendance. Une belle paire de baskets neuves accentuent la motivation. Par ailleurs, faire du sport \u00e0 plusieurs ou \u00e0 deux (entre amis, coll\u00e8gue, ou famille) est beaucoup plus motivant que de pratiquer seul. Vous pouvez vous soutenir mutuellement, vous entraider, mais en m\u00eame temps, comparer vos r\u00e9sultats. Ensuite, faites le choix d’une activit\u00e9 que vous aimez afin de ne pas vous sentir, oblig\u00e9 et de vous ennuyer en cours de route. La reprise du sport requiert tactique et motivation. Vos habitudes en sont aussi impact\u00e9es, que ce soit c\u00f4t\u00e9 aliments, sommeil, et plein d’autres choses qui peuvent bloquer votre \u00e9volution. Il est conseill\u00e9 d’associer la reprise avec des r\u00e9gimes alimentaires ad\u00e9quats pour ce faire et cela, m\u00eame si parfois, le choix de la nourriture vous d\u00e9s\u00e9quilibre : que manger, que laisser,\u2026 L’id\u00e9al est donc, de se faire accompagner par un sp\u00e9cialiste qui vous prodiguera des conseils pr\u00e9cieux, mais la base est de manger des aliments sains, c’est-\u00e0-dire moins de sucre, jamais de graisse et surtout privil\u00e9gier les fruits et l\u00e9gumes. L’hydratation est aussi primordiale avant, pendant et apr\u00e8s chaque s\u00e9ance. Boire de l’eau aide \u00e0 restaurer les pertes hydriques de votre corps. Par ailleurs, s’hydrater r\u00e9guli\u00e8rement ne permet pas juste d’\u00e9tancher la soif, l’eau restaure la vitalit\u00e9 du corps et aide \u00e0 r\u00e9duire les risques de blessures comme la tendinite. Elle permet aussi de limiter les risques de crampes musculaires. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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