{"id":10,"date":"2019-08-19T17:22:00","date_gmt":"2019-08-19T15:22:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.loisirs14.com\/?p=10"},"modified":"2020-08-21T19:04:32","modified_gmt":"2020-08-21T17:04:32","slug":"tout-connaitre-du-padel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.loisirs14.com\/tout-connaitre-du-padel\/","title":{"rendered":"Tout connaitre du padel"},"content":{"rendered":"\n

Le padel est un sport de raquette qui se pratique seul ou \u00e0 deux. S’il n’est pas encore tr\u00e8s r\u00e9pandu, sachez pourtant que dans certains pays comme l’Espagne, il est le deuxi\u00e8me sport national apr\u00e8s le football. S’il a \u00e9t\u00e9 inspir\u00e9 en grande partie du tennis, il est actuellement beaucoup plus appr\u00e9ci\u00e9 que ce dernier chez les Hispaniques. Pour le cas de la France, on a de plus en plus de clubs qui proposent l’apprentissage et le perfectionnement \u00e0 ce sport. Si vous aussi, vous voulez vous y essayer, suivez ces quelques conseils.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Quelques r\u00e8gles de base<\/h2>\n\n\n\n
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Comme dit plus haut, le padel est un sport qui se pratique en solo, mais aussi en duo pour plus d’ambiance, comme en tennis double. Il se joue sur un petit terrain de 20 m * 10, en gazon avec du sable fin. Cet agencement est l\u00e0 pour accentuer les difficult\u00e9s dans les jeux des joueurs. Par ailleurs, contrairement au badminton, les rebonds sont autoris\u00e9s dans ce sport. Et il faut m\u00eame savoir que pour valider un service, la balle doit rebondir dans le camp de la partie adverse. S’il a \u00e9t\u00e9 inspir\u00e9 initialement du tennis, quelques r\u00e8gles ont \u00e9t\u00e9 chang\u00e9es pour lui donner plus de cachet et d’ambiance. En guise d’exemple, contrairement \u00e0 beaucoup de sports collectifs ou individuels qui se jouent avec une balle, pour le padel, une balle ayant rebondi hors de terrain peut tr\u00e8s bien \u00eatre rattrap\u00e9e et le jeu peut continuer sans aucun souci. Ce qui le rend plus original et plus fun.<\/p>\n\n\n\n

Les accessoires et mat\u00e9riels n\u00e9cessaires<\/h2>\n\n\n\n
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Pour vous initier \u00e0 ce sport, vous allez devoir vous \u00e9quiper d’une bonne raquette. Que vous soyez un homme ou une femme, id\u00e9alement, choisissez un mod\u00e8le assez l\u00e9ger entre 350 et 380 g. Et cela, afin de vous permettre de la manier efficacement. Votre raquette doit aussi \u00eatre fine afin de contr\u00f4ler au maximum la balle. Question vestimentaire, il n’y a aucune r\u00e8gle sp\u00e9cifique sur les habits \u00e0 enfiler quand vous allez sur le terrain. Cependant, choisissez des tenues pratiques et dans lesquelles vous serez \u00e0 l’aise pour courir et vous d\u00e9placer. En ce qui concerne les chaussures, veillez \u00e0 prendre une paire de chaussures \u00e0 semelle \u00e0 chevron, dans le m\u00eame type que les chaussures r\u00e9serv\u00e9es au match sur terre battue en tennis. Assurez-vous \u00e9galement, que vos baskets vous permettent d’avoir un bon appuie pour vous d\u00e9placer sans glisser ou perdre l’\u00e9quilibre. Ils devront aussi vous permettre de courir apr\u00e8s chaque balle renvoy\u00e9e par votre adversaire, sans vous blesser.<\/p>\n\n\n\n

Quelques astuces pour r\u00e9ussir son initiation au padel<\/h2>\n\n\n\n
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Pour bien d\u00e9buter au padel, vous devez dans un premier temps, pr\u00e9parer votre corps. Comme tout sport, il n\u00e9cessite une bonne pr\u00e9paration physique et mentale, et un \u00e9chauffement pour pr\u00e9parer tous vos muscles, articulations et m\u00eame, le mental. De ce fait, pour le c\u00f4t\u00e9 physique, avant chaque match ou entrainement, \u00e9tirez-vous l’ensemble du corps, en vous concentrant sur les zones les plus sensibles, notamment, les genoux, le bassin et le dos. Ensuite, il faut bien vous \u00e9chauffer. Il n’est pas n\u00e9cessaire de faire de gros \u00e9chauffements qui vont vous \u00e9puiser avant l’heure. Quelques \u00e9changes de balles avec votre partenaire suffisent largement, \u00e0 raison de 5 ou 10 min d’\u00e9changes, tout au plus. Pour la partie mentale, vous allez devoir \u00eatre fair-play \u00e0 tout moment, et non, imiter les joueurs de tennis qui ont tendance \u00e0 jeter la raquette d\u00e8s que vous perdez une manche. La pr\u00e9paration mentale vous permettra \u00e9galement, de visualiser \u00e0 l’avance vos objectifs et de s’y pr\u00e9parer. En somme, m\u00eame vous avez un esprit comp\u00e9titeur, et que vous aimez gagner plus que tout, gardez votre calme en tout temps et amusez-vous ! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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